अश्वगंधा के फायदे ( Benefits of Ashwagandha ) : अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले जान लें पूरी जानकारी, फायदे की जगह कहीं हो नहीं जाए नुकसान

 Benefits of Ashwagandha  :

दोस्तों अश्वगंधा का उपयोग सदियों से विश्वभर में अनगिनत लाभ के कारण हो रहा है। और वैज्ञानिक अश्वगंधा को गुणकारी औषधि भी मानते हैं। एवं कहा जाता है कि अश्वगंधा व्यक्ति को स्वस्थ रखने में अहम योगदान भी निभा सकता है। और इसी वजह से गुणों से भरपूर अश्वगंधा के फायदे के बारे में हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में विस्तार से बता रहे हैं। और अश्वगंधा एक औषधि है, लेकिन इसकी मात्रा पर ध्यान देना भी जरूरी है। व इसका कितना सेवन किया जाना चाहिए, इससे जुड़ी जानकारी यहां दी गई है। और साथ ही अधिक सेवन से होने वाले अश्वगंधा के नुकसान के बारे में हम बता रहे हैं।

अश्वगंधा क्या है ?

दोस्तों अश्वगंधा एक जड़ी-बूटी है, जिसका इस्तेमाल प्राचीन काल से किया जाता रहा है। और इस जड़ी-बूटी से अश्वगंधा चूर्ण, पाउडर एवं कैप्सूल बनाया जाता है। एवं अश्वगंधा का वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है। तथा आम बोलचाल में इसे अश्वगंधा के साथ-साथ इंडियन जिनसेंग एवं इंडियन विंटर चेरी भी कहा जाता है। और इसका पौधा 35-75 सेमी लंबा होता है। एवं मुख्य रूप से इसकी खेती भारत के सूखे इलाकों में होती है, जैसे – मध्यप्रदेश, पंजाब, राजस्थान व गुजरात। और इसे बहुतायत संख्या में चीन और नेपाल में भी उगाया जाता है। एवं विश्वभर में इसकी 23 एवं भारत में दो प्रजातियां पाई जाती हैं

अश्वगंधा के औषधीय गुण :

दोस्तों अश्वगंधा को संपूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद भी माना जाता है। एवं अश्वगंधा के गुण में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटी स्ट्रेस, एंटीबैक्टीरियल एजेंट तथा इम्यून सिस्टम को बेहतर करना व अच्छी नींद शामिल हैं। और इसके सेवन से नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) की ओर से प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, अश्वगंधा का उपयोग इम्यूनिटी को बढ़ाने, पुरुषों में यौन व प्रजनन क्षमता को बेहतर करने एवं तनाव को कम करने के लिए भी किया जा सकता है 

और इसके अलावा, अश्वगंधा के औषधीय गुण में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव शामिल है, एवं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने से भी रोक सकता है और इसके कारण एजिंग तथा अन्य बीमारियां कम हो सकती हैं । एवं अब लेख के अगले हिस्से में पढ़ेंगे कि अश्वगंधा से क्या लाभ होता है।

अश्वगंधा के फायदे -

दोस्तों अश्वगंधा के गुण की वजह से फायदे भी अनेक होते हैं। और इसी वजह से हम आगे विस्तार से अश्वगंधा के फायदे भी बता रहे हैं। एवं बस ध्यान दें कि अश्वगंधा व्यक्ति को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और लेकिन किसी गंभीर बीमारी होने पर इस पर निर्भर नहीं रहा जा सकता है। तथा बीमारी से ग्रस्त होने पर चिकित्सकीय परीक्षण एवं इलाज करवाना जरूरी है। और अब आपके सवाल अश्वगंधा खाने से क्या होता है, अब उसका जवाब जानते हैं।

1. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अश्वगंधा पाउडर के फायदे

  दोस्तों अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से टोटल कोलेस्ट्रॉल एवं ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद भी मिल सकती है। एवं साथ में यह एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) की मात्रा को बढ़ाने में मदद भी कर सकता है। और वर्ल्ड जर्नल ऑफ मेडिकल साइंस के शोध में इस बात का जिक्र किया गया है कि अश्वगंधा में हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव होता है, और जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद भी कर सकता है 

एवं एक अन्य शोध में कहा गया है अश्वगंधा टोटल कोलेस्ट्रॉल के साथ ही एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद कर सकता है। और रिसर्च में कहा गया है अश्वगंधा 30 दिन में अपना लिपिड लोवरिंग प्रभाव दिखा सकता है 

2. अनिद्रा के लिए अश्वगंधा चूर्ण को के फायदे

 दोस्तों नींद नहीं आने की समस्या से जूझ रहे लोग डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का सेवन भी कर सकते हैं। और यह हम नहीं कह रहे हैं 2017 में जापान की त्सुकुबा यूनिवर्सिटी में इंटरनेशनल इंस्टिट्यूट द्वारा किए गए एक रिसर्च में कहा गया है। और इस अध्ययन के अनुसार, अश्वगंंधा के पत्तों में ट्राएथिलीन ग्लाइकोल नामक यौगिक होता है, एवं जो गहरी नींद में सोने में मदद कर सकता है। और इस रिसर्च के आधार पर कहा जा सकता है अनिद्रा के शिकार लोगों के नींद की गुणवत्ता बेहतर करने के लिए अश्वगंधा का सेवन भी किया जा सकता है

 3. तनाव के लिए अश्वगंधा पाउडर के फायदे

  दोस्तों तनाव की समस्या कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। और चूहों पर किए गए शोध के अनुसार, आयुर्वेदिक औषधि अश्वगंधा में मौजूद एंटी-स्ट्रेस गुण तनाव कम करके इसके कारण होने वाली बीमारियों से भी बचा सकता है ।

अश्वगंधा में यह एंटी-स्ट्रेस प्रभाव सिटोइंडोसाइड्स और एसाइलस्टरीग्लुकोसाइड्स नामक दो कंपाउंड की वजह से पाया जाता है और ये अश्वगंधा के गुण तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद भी कर सकते हैं। और अब अगर आपसे कोई पूछे की अश्वगंधा के क्या फायदे हैं, तोआप उन्हें तनाव मुक्ति के बारे में जरूर बताइए।

4.यौन क्षमता में वृद्धि के लिए अश्वगंधा पाउडर के फायदे

दोस्तों अश्वगंधा एक शक्तिवर्धक औषधि है, और जो पुरुषों की यौन क्षमता को बेहतर कर वीर्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। एवं 2010 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा का उपयोग करने से स्पर्म उत्तमता के साथ-साथ उसकी संख्या में वृद्धि हो सकती है। और यह शोध स्ट्रेस (ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, केमिकल स्ट्रेस व मानसिक तनाव) के कारण कम हुई प्रजनन क्षमता पर किया गया है ।

5. कैंसर से बचाव में अश्वगंधा चूर्ण के फायदे

दोस्तों एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध में कहा गया है अश्वगंधा में एंटी-ट्यूमर एजेंट होते हैं, और जो ट्यूमर को पनपने से रोक सकते हैं। एवं साथ ही अश्वगंधा बतौर कैंसर के इलाज के रूप में इस्तेमाल होने वाली कीमोथेरेपी के नकारात्मक प्रभाव को खत्म करने में भी मदद कर सकता है।

6. डायबिटीज में अश्वगंधा पाउडर के फायदे

 दोस्तों आयुर्वेदिक औषधि अश्वगंधा के डायबिटीज से बचा जा सकता है।और इसमें मौजूद हाइपोग्लाइमिक प्रभाव, ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में भी सहायक हो सकता है। और अश्वगंधा की जड़ एवं पत्तों को लेकर साल 2009 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मोल्यूकूलर साइंस ने डायबिटीज ग्रस्त चूहों पर एक अध्ययन किया। और कुछ समय बाद चूहों पर इसका सकारात्मक परिवर्तन नजर आया। एवं इसी वजह से कहा जा सकता है अश्वगंधा डायबिटीज से बचाव में उपयोगी भी हो सकता है

 

7. इम्यूनिटी के लिए अश्वगंधा चूर्ण के लाभ

8. दोस्तों शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर नहीं होगी, तो बीमारियों से लड़ना भी मुश्किल हो जाता है। और विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के मुताबिक, अश्वगंधा चूर्ण के उपयोग से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार भी हो सकता है । और इसमें मौजूद इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव शरीर की जरूरत के हिसाब से प्रतिरोधक क्षमता में बदलाव कर सकता है, एवं जिससे रोगों से लड़ने में मदद मिल सकती है। और इसलिए, माना जाता है कि अश्वगंधा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद भी कर सकता है।

8. थायराइड के लिए

  दोस्तों गले में मौजूद तितली के आकार की थायराइड ग्रंथि जरूरी हार्मोंस का निर्माण करती है। और जब ये हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं, वो शरीर का वजन कम अथवा ज्यादा होने लगता है। और इसके कारण कई अन्य तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। और इसी अवस्था को थायराइड कहते हैं 

 थायराइड से ग्रस्त चूहों पर हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से अश्वगंधा की जड़ को दवा के रूप में देने से थायराइड की कार्यप्रणाली में सुधार भी हो सकता है और साथ ही हाइपोथायराइड (ऐसी स्थिति, जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाती है) एवं रोगियों पर हुए अध्ययन में भी अश्वगंधा को थायराइड के लिए लाभदायक माना गया है । और इस आधार पर कहा जा सकता है कि थायराइड के दौरान डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का सेवन करना लाभदायक साबित हो सकता है।

9. आंखों की बीमारी में अश्वगंधा के लाभ

 दोस्तों तेजी से लोग आंखों से जुड़ी बीमारियां का शिकार भी हो रहे हैं। और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों के मामले भी बढ़ने पर हैं । और कई लोग मोतियाबिंद से अंंधे तक हो जाते हैं । एवं इसी संबंध में हैदराबाद के कुछ वैज्ञानिकों ने अश्वगंधा को लेकर शोध किया। और उनके अनुसार, अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, एवं‌ जो मोतियाबिंद से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 

10. अर्थराइटिस में अश्वगंधा चूर्ण के लाभ

 दोस्तों अर्थराइटिस ऐसी पीड़ादायक बीमारी है, और जिसमें मरीज का चलना-फिरना एवं उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है। और इसी के मद्देनजर बनारस हिंदू विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने चूहों पर 2014 में अश्वगंधा पर शोध किया गया। तथा उस शोध में बताया गया है कि अश्वगंधा के औषधीय गुण एंटीइंफ्लेमेटरी की वजह से इसकी जड़ के रस से अर्थराइटिस के लक्षण भी कम हो सकते हैं। और साथ अर्थराइटिस के दर्द से आराम मिल सकता है 

11. याददाश्त में अश्वगंधा के लाभ

  दोस्तों स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही एवं बदलती दिनचर्या तेजी से मस्तिष्क की कार्य क्षमता को प्रभावित कर सकती है। और ऐसे में जानवरों पर किए गए विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है अश्वगंधा मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और याददाश्त पर सकारात्मक असर डाल सकता है और जैसा कि हम ऊपर बता ही चुके हैं कि अश्वगंधा लेने से नींद अच्छी आ सकती है, एवं जिससे मस्तिष्क को आराम मिलता है एवं वह बेहतर तरीके से काम कर सकता है 

12. मजबूत मांसपेशियांं

  दोस्तों हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियोंं का मजबूत होना जरूरी है। और मांसपेशियों के लिए अश्वगंधा का सेवन लाभदायक हो सकता है। एवं इसके सेवन से मांसपेशियां मजबूत होने के साथ दिमाग एवं मांसपेशियों के बीच तालमेल बन सकता है। और यही कारण है कि जिम जाने वाले एवं अखाड़े में अभ्यास करने वाले पहलवान अश्वगंधा के सप्लीमेंट्स लेते हैं और फिलहाल, इस संबंध में व वैज्ञानिक शोध करने की बात कही गई है। एवं अश्वगंधा कमजोरी के लिए‌ एवं पैरों की मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकता है। और अश्वगंधा को न्यूरोमस्कुलर समन्वय को बेहतर करने के लिए जाना जाता है 

13. संक्रमण से बचाव के लिए अश्वगंधा चूर्ण के फायदे

 दोस्तों लेख में बताई गई खूबियों के अलावा भी अश्वगंधा संक्रमण से निपटने में मदद कर सकता है। और एक वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया है अश्वगंधा में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। और यह गुण रोग जनक बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ने में मदद भी कर सकता है। और अश्वगंधा की जड़ एवं पत्तों का रस साल्मोनेला और ई.कॉली नामक बैक्टीरिया के प्रभाव को कम भी कर सकता है। और साल्मोनेला जीवाणु की वजह से आंत संबंधी समस्याएं एवं फूड पॉइजनिंग हो सकती है

दोस्तों एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अश्वगंधा एस्परगिलोसिस नामक संक्रमण के खिलाफ प्रभावी भी माना गया है। और यह इंफेक्शन फेफड़ों में एवं यह अन्य अंगों में संक्रमण पैदा कर प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित भी कर सकता है और ऐसे में कहा जा सकता है संक्रमण से बचने के लिए अश्वगंधा का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

14. हृदय रोग से बचाव के लिए अश्वगंधा के फायदे

 दोस्तों अश्वगंधा में कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव भी होता है, एवं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। और इस इफेक्ट का कारण अश्वगंधा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एवं एंटी-एपोप्टोटिक गतिविधि को माना जाता है। और इसके अलावा, अश्वगंधा में मौजूद हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद भी कर सकता है। और इस रिसर्च में कहा गया है इन गतिविधियों के अलावा एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-प्लेटलेट, एंटीहाइपरटेंसिव, हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं 

15. वजन कम करने के लिए अश्वगंधा चूर्ण के लाभ

  दोस्तों एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक शोध में अश्वगंधा की जड़ का सेवन करने से भूख एवं वजन में कमी पाई गई। और शोध में बताया गया है अश्वगंधा की जड़ का अर्क तनाव के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में सुधार भी कर सकता है। और यह तनाव एवं चिंता को कम कर भोजन की तीव्र इच्छा में कमी लाकर वजन को कम करने में सहायक हो सकता है। और शोध में यह कहा गया है कि तनाव की वजह से बढ़ने वाले वजन को कम करने की अश्वगंधा की क्षमता को लेकर आगे अध्ययन की जरूरत है और यहां हम स्पष्ट कर दें कि वजन कम करने के लिए अश्वगंधा के साथ-साथ संतुलित आहार एवं नियमित व्यायाम भी जरूरी है।

निष्कर्ष : दिए गए लेख में बताया गया है कि अश्वगंधा के फायदे क्या हैं और अश्वगंधा के औषधीय गुण क्या-क्या है लेकिन ये सिर्फ एक सुझाव है हम इनकी पुष्टि नहीं करते हैं ज्यादा जानकारी के लिए आप नजदीकी चिकित्सक से परामर्श लें।