रस्सी कूदने के फायदे (benefits of jumping rope ) : रोज सुबह रस्सी कूदे, रस्सी कूदने के फायदे जो शरीर को रखेंगे फिट और एक्टिव

jumping rope :

दोस्तों कई लोग फिट होने के बारे में भी सोचते हैं, और लेकिन काम की व्यस्तता के कारण जिम नहीं जा पाते। एवं उच्च, वहीं, अगर हम यह कहें कि फिट रहने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। और घर में रहकर सेहत पर ध्यान रखा जा सकता है, और आपको इस पर यकीन नहीं होगा, व लेकिन सच में ऐसा संभव है। और घर में कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज करने से शरीर को फिट रखा जा सकता है। 

एवं इसके रस्सी कूदना (स्किपिंग रोप) सबसे बेहतर तरीका है। और इसे करने पर पूरे शरीर को फिट रखा जा सकता है। व रस्सी कूदने के साथ पौष्टिक आहार के सेवन का ध्यान रखनाजरूरी है। और इससे कई शारीरिक एवं मानसिक समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। और स्टाइलक्रेज का यह लेख आपको रस्सी कूदने का तरीका तथा रस्सी कूदने के फायदे के साथ रस्सी कूदने के नुकसान के बारे में जानने में मदद भी करेगा।

रस्सी कूदने के फायदे – 

दोस्तों सही समय एवं नियम से रस्सी कूदना हर किसी के लिए लाभकारी हो सकता है। और ये लाभ कुछ इस प्रकार हो सकते हैं।

1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

 दोस्तों रस्सी कूदने से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। और रस्सी कूदने से हृदय की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। एवं रस्सी कूदने से कार्डियो सर्कुलेशन यानी ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, और जो ब्लड को पंप करने के लिए भी जरूरी होता है। एवं हृदय के स्वस्थ रहने से हार्ट स्ट्रोक एवं हृदय से जुड़े अन्य जोखिम से बचा जा सकता है और यही वजह है कि रस्सी कूदना को कार्डियो एक्सरसाइज की लिस्ट में जगह दी गई है।

2. कैलोरी बर्न करने में मददगार

 दोस्तों अगर कोई मोटापा कम करना चाहता है, तो उनके लिए रस्सी कूदना लाभदायक हो सकता है। और रोप स्किपिंग से शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद भी मिल सकती है। और इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि रस्सी कूदने के फायदे कैलोरी बर्न करने के लिए भी हो सकते हैं

3. मोटर फंक्शन एवं स्टैमिना में सुधार

  दोस्तों मोटर फंक्शन मांसपेशियों की कार्यप्रणाली से संबंधित भी होता है। और वहीं, रस्सी कूदने से मांसपेशियां बेहतर तरीके से काम भी करती हैं। व इससे शरीर का संतुलन बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। और इसे बच्चों के लिए अधिक लाभदायक माना जाता है। एवं साथ ही रस्सी कूदने पर शरीर का स्टैमिना बढ़ता है। 

4. पल्मोनरी में सुधार

 दोस्तों खराब खानपान एवं जीवनशैली की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी पैदा होती है। एवं इसमें पल्मोनरी यानी फेफड़ों में मौजूद एक प्रकार की धमानियां हैं। और पल्मोनरी में समस्या आने पर फेफड़ों से जुड़ी बीमारी हो सकती है। व यहां तक कि श्वसन प्रणाली प्रभावित हो सकती है। और ऐसे में पल्मोनरी धमनियों को स्वस्थ रखना जरूरी हो जाता है। एवं इन्हें स्वस्थ रखने के लिए रस्सी कूदने का सहारा भी लिया जा सकता है। और रस्सी कूदने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है, व जिससे फेफड़े की कार्यप्रणाली में सुधार भी हो सकता हैं 

5. बोन डेंसिटी में सुधार

 दोस्तों आजकल कई लोग ऑस्टियोपोरोसिस एवं उससे संबंधित समस्या से भी जूझ रहे हैं। और इस अवस्था में हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि जरा-सा झटका लगने पर टूट सकती हैं । और बोन डेंसिटी में सुधार के विषय में एनसीबीआई ने एक शोध पब्लिश किया। व इस शोध के तहत लड़कियों के दो समूह बनाए गए। एवं एक समूह ने नियमित रूप से रस्सी कूदने का अभ्यास किया। और परिणामस्वरूप रस्सी न कूदने वाले ग्रुप के मुकाबले इन लड़कियों की बोन डेंसिटी में सुधार हुआ। एवं इस प्रकार कहा जा सकता है कि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या से बचने के लिए रस्सी कूदने को अपनी दिनचर्या में शामिल भी किया जा सकता है

6. मानसिक स्वास्थ्य के लिए

दोस्तों शारीरिक गतिविधि का मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ भी सकता है। और एनसीबीआई द्वारा पब्लिश एक अध्ययन के मुतबिक, जो लोग ज्यादा शारीरिक गतिविधि भी नहीं करते हैं, व उनमें डिप्रेशन (अवसाद) के लक्षण नजर आते हैं। और वहीं, रस्सी कूद जैसे अधिक श्रम वाले व्यायाम करने वालों में अवसाद के लक्षण कम भी होते पाए गए हैं। एवं इस आधार पर यह कहा जा सकता है शारीरिक गतिविधि के लिए रस्सी कूदना एक बेहतर उपाय साबित हो सकता है

7. जोड़ों के लिए लाभदायक

दोस्तों रस्सी कूदने के फायदे जोड़ों के लिए हो सकते हैं। और नियमित रूप से रस्सी कूदने पर टखने, घुटने, कूल्हे व कंधों के जोड़ों की गतिविधि में तेजी आती है।और इसका सकारात्मक असर जोड़ों पर दिखाई दे सकता है एवं उनमें सुधार हो सकता है और इस संबंध में एवं शोध की आवश्यकता है।

रस्सी कूदने का तरीका – 

दोस्तों रस्सी कूदने के कई तरीके होते हैं, और लेकिन इनमें से कुछ कठिन होते हैं। वउन्हें करने के लिए अभ्यास की जरूरत होती हैं। और यहां हम सामान्य से लेकर कठिन तरीकों के बारे में बता रहे हैं।

निष्कर्ष : दिए गए लेख में बताया गया है कि रस्सी कूदने से फायदे बहुत हैं लेकिन ये सिर्फ एक सुझाव है ज्यादा जानकारी के लिए नजदीकी चिकित्सक से परामर्श लें।